czy dobrze robie

[...] i ile jem. Po drugie zmiena nastawienia i to jest bardzo ważne, przedewszystkim uświadomienie sobie tego że jedzenie nie jest w życiu najwazniejsze, że jak nie zjesz tego czy tamtego to nic się nie stanie nie będziesz gorszy ale ZDROWSZY! Ćwiczenia to siłownia+ codziennie tak w godzinach 18/20 bieganie. Teraz mam już w miare kondycję i robie [...]

Ok dzięki bardzo. Juz masy nie robię. Dobrze sie czyje przy wadze 100 :)po cyklu trzymać wagę bardziej. jesli ktoś byłby tak uprzejmy to poprosiłbym o jakies namiary na lab czy miejsce gdzie można by badanie zrobic. Kiedys szukałem to tylko takie z moczu i to wysyłane poczta wiec niewiele. A jakaś podpowiedz jak zrobic to by pominąć stagnacje [...]

[...] sztangielkami 4 x10 powt Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4 seri (10.10.8.8) Prostowanie ramion na wycaigu stojc 4seri x10 Prostowanie ramion na wycaigu w plaszczyznie poziomej stojac 4x10 Sroda: Wyciskanie sztangi w lezenie u na lawce poziomej 4x 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 4x10 Wyciskanie sztangielek 4x4 Unoszenie [...]

[...] ogóle nie widoczne tylko wyczuwalne w dotyku, lecę z cyklem bez żadnych IA, do odbloku daje nolve, gino wtedy ustępuje albo całkiem albo troche, robię tak bo wiem ze prędzej czy pózniej pójdę pod skalpel dlatego nie ma sensu sie niepotrzebnie truc i pyerdolic sobie samopoczucie brakiem przyrostow Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-04-04 [...]

Proponuje podkręcić ogrzewanie na siłowni :) W sumie jak Ci się dobrze ćwiczy i widać rezultaty to dlaczego miałbyś dążyć do tego aby się spocić? ;> Osobiście nie udaje mi się nie spocić gdy robie przysiady czy mc...

[...] pasji z odzywianiem itp....i poprostu powiedział że bardzo dobrze że tak się odżywiam i że nie jadam jak większość ludzi typu BIAŁY CHLEB Z KIEŁBASĄ CZY GOLONKA Z ZIEMNIAKAMI....powiedział tylko że powinienem jeść sporo zup....tak też robie i rzeczywiscie jest jakaś lepsza przemiana i praca organizmu , takie mam odczucie więc wam też to polecam

[...] po 12,10,8,6,4 powtórzenia dodając odpowiednio ciężar. Duża ilość powtórzeń buduje wytrzymałość mięśniową co w twoim wypadku przy trenowaniu boxu jest wskazena . Pytasz sie czy można trenując box i chodząc na siłke wyglądać dobrze? Pewnie że tak przecież boxerzy to za***iście wyrzeźbieni i umięśnieni goście (no zakładając odpowiednią wage ) [...]

[...] regenerujesz lub Twój trening jednak nie jest tak "mocny" lub gdzieś kuleje technika, albo zbyt małe ciężary. Ciężko tak jednoznacznie odpowiedzieć, sam musisz szukać przyczyn. Może spróbuj robić wolniej, lub zrobić w każdej serii max-y na tym poziomie co jesteś, może to pokaże czy czasem nie za małe ciężary.... a być może tak u Ciebie jest, [...]

[...] z liofilizatem+3amp.z rozpuszczalnikiem i clostilbegyt 10 tabsow Wziąłem juz 3 strzaly prolo dwa dzien po dniu piatek,sobota na rozruch i trzeciego dzis dalej mam zamiar strzelać co 3 dni <możliwe ze za żadko> nie wiem tez czy odrazu właczac stano i jak z tymi odblokami Prosze zeby ktos z glową mi doradzil jak to ogarnąć zeby bylo dobrze

[...] lemon and orange) poza tym ja z carbo robię izotonik - i przy carbo z bx nawet bardzo rozcieńczone z wodą w dalszym ciągu smakuje dobrze! a co do tego soku...najpierw przeczytaj dokładnie na etykietce, czy to czasem nie jest napój o smaku pomarańczowym, o zawartości soku z pomarańczy 2-3%...Poza tym kup teraz prawdziwy sok w hipermarkecie...

nie zgodze się - tzn częściowo prawdą jest że ciężar należy doberać takaby wykonywać założoną liczbę serii, ale tzw. "opuszczanie" świetnie pompuje klatę. Czasami dodaje takie 3 powtózenia opuszczania, efekt jest zawsze indentyczny- cyce o mało nie wybuchną. Moim zdanem dobrze czasami tak dobić klate ( CZY TEŻ INNY MIĘSIEŃ). Dodam [...]

no dobra tylko mowie ze jestem zielony w temacie ulozylem cos takiego tzn takie zalozenia moje :) rano platki z mlekiem (1 talerz nie wiem ile kcal czy czegokolwiek) przedpopoludnie jogurt itp + sok jakis kubus itp popoludniu ??? wieczorek platki z mlekiem + sok wiem ze to moze wygladac jak poradnik zywienia malego dzidziusia no ale coz moze cos [...]

[...] ławce (leżąc) wąski chwyt 4 po 10 francuskie wyciskanie sztangi 4 serie 12x 10x francuskie wyciskanie hantli 4 po 10x Atlas 4 po 12x za duzo tego na małe partie mieśni starczy 6-9 serii a Ty robisz aż 16 Środa: Plecy i przedramię Plecy: Przyciąganie drążka do karku na atlasie 4 serie 12x Przyciąganie drążka do klatki na atlasie 4 serie 12x [...]

[...] Bo czasem się kontuzja przypląta albo coś boli to wówczas nie przeginam i koryguję tak żeby było dobrze. Czasem poszczególne mikrocykle wydłużam bo zależne jest np od bf czy ogólnego zmęczenia cyklem treningowym. Czyli ni mniej ni więcej robię podobnie bo życie te plany weryfikuje. Jak np w moim przypadku - zamiast ostro cisnąć ma masę na [...]

[...] głodny nie chodzę wogole, myślę że spokojnie bym mógł ciągnąć tak długo. Jedynie wieczorem robie się bardzo senny. Ile twoim zdaniem mogę przeciągnąć ten deficyt jeszcze ? Oraz jak powinno wyglądać przejście na diet break? Stopniowo zwiększać o np 100kcal tyg czy odrazu na zero przejść? Zmieniony przez - Marcin9898@ w dniu 2024-03-07 16:26:55

[...] - gdy się schylam lub w inny sposób wyginam (tylko przy rozgrzewce) 8. czasami też czuję dziwne "przeskoki" w biodrach i barkach 9. w szczęce (rzadko) Nie wiem czy mam iść do ortopedy (szczerze mówiąc nie bardzo mi sie chce). Słyszałem też że to nie koniecznie kości ale też np. ścięgna mogą mi strzelać. Rozgrzewam się dobrze a i tak [...]

mozesz isc na impreze i nie pic ja osobiscie bardzo dobrze sie bawie bez alkoholu i dodatkowo mam jeszcze jazde z tych ktorzy sie schlali :-] ostatnio bylem na 18 kumpla i jedna panan sie mnie pyta czy pije ja mowie ze nie a ta do mnie z tekstem co ja tu robie ?? ...

****aMaster: Przestudiowalem dokladnie kazdy link zamieszczony na sfd w zakresie odzywiania sie (diety na mase), i przestrzegam bardzo rygorystycznie tej diety. Staram sie takze dawac organizmowi odpowiednia dawke weglowodanow po trenigu na regeneracje. Wydaje mi sie ze wszystko robie dobrze, a jednak. Przestalo mi "isc". Czy to prawda [...]

Dobrze robisz :) Potreningowo oczywiscie wegle, wpc z carbo na miejscu, pozniej zarzucil bym jakiegos kuraka/tune z ryzem na przyklad :) Wieczorem bez wegli (w te dni kiedy trenujesz rano, potreningowo wiadomo wegle+bialko), zeby niepotrzebnego fatu nie zrobic skoro obecnie robilas redukcje, wiadomo ze im wiecej wegli tym szybciej bedzie szlo, ale [...]

z delikatnym obciążeniem bo jak narazie ćwiczyłem z takim obciążeniem ćwiczyłem w domowych warunkach(a raczej z ciężarem mojego ciała bo dużo czytałęm i wiem że niezbyt dobrze jest się męczyć jeszcze gdy niemam jakiegoś super wzrostu tylko jakieś 164cm).Mam jeszcze pytanie.Bo podobno brzuch sobie mogę rzeżbić bez problemu nie robię typowych [...]